あんまり本当はお勧めすべきかよく分からないんですが、 本当に奥の手として不眠解消方法を紹介しておきます。っていうのも本当に自己責任でしか出来ないことなので取り扱いには注意が必要です。 で、私の最近使っているのは、「サプリメント」です。 以前は…

さて、今回は自分の睡眠パターンを知るためのツールを紹介します。睡眠時間を記録するサイトねむログ http://www.nemulog.jp/ねむログは起床時間と就寝時間を入力すると、起床・就寝時間やトータル睡眠時間がグラフで表示される無料登録制のwebサービスです｡…

睡眠と言うものは本当に大切だと思います。 私はあまりの眠れなさからPOICで記録をつけることにしました。 （POICについてはこちら） 毎朝起きた瞬間にカードが書けるようベッドのところにおいて置きます。そして起きてすぐ起きた時間と昨日寝た時間を記入し…

基本的な不眠対処法です。 不眠症にもいろいろありますが、私の場合寝つきが非常に悪いです。普通に何の対策もしなければ朝まで布団の中で目がさえてます。 不眠にもいろいろあると思うので自分で当てはまらないものもあるかもしれません。 ■寝る前にカフェ…