本日のPoIC

本当の意味でのタスクの細分化

上の黒い物体はネコサマです #駄目人間脱出記 ひっさびさのPoICですね。ほぞぼそとPoICもやってます。かなり細々ですが。 最近はきちんと実行に移すためにはどうすればいいか、ということで頭を悩ませています。

求めすぎている

#駄目人間脱出記 理想があることは良いことです。しかし、理想と現実を比べて悲しくなってばかりいたら、今この瞬間やっていることに集中できません。 「ダメダメだなーうまくいかない」と考えながらものごとを進めれば、考えていることと作業の同時進行で、…

向上心

#駄目人間脱出記 私が生きてきたこの人生の中で、向上心を持ってものごとに向き合えたことがあったかどうか。 なかったと思います。 だからきっと駄目人間だったんだ。 出された宿題や課題を真剣に最後まで取り組んだことがあったか。単なるポーズしゃなくて…

三日坊主サイクルを発見!

#駄目人間脱出記 大変お久しぶりです。ぬるっと更新再開しますが、鬱中につき、平日毎日更新ルールでは更新できません。気が向いたときに更新しますw 「無理をしない。頭をからっぽにする」という合言葉で生きていますw いろいろ近況報告をしたいのですが…

汚部屋時代と今の違いから見る綺麗を保つコツ

私は、「人を家に呼ぶには夫と2人がかりで数週間かかりそうな汚部屋」から「1時間ほど掃除すればたいていの人は呼べる(調子が普通以上ときに限る)」まで進歩しました。 汚部屋時代と今の違いを書き出してみました。 で、書き上げたカードを眺めてみると、…

調子を上げることに集中

なんだかんだで調子をごまかしにごまかして、いつもできていることが出来ないためのストレスまで背負い込んでいたようです。 調子が下がれば私の性能自体もさがります。機械でいえば油をさしてなくて動きが悪い状態。 その状態で同じだけの動きを求めても到…

起動3時間

思った以上に時間がかかるようです。 自分のと夫のお弁当を作って、朝ごはんを食べて、猫様方のお世話して、洗濯して、洗い物して、朝シャンして、化粧など身支度。 朝シャン以外をはぶいちゃうと、帰ってからが大変。お弁当は無理しなくてもいいけど、外で…

やる人やらない人

学生時代の価値観ってこんな風に必死にやることがかっこ悪いと思っていませんでしたか? もう、そこからは抜け出さないといけません。意識を変えるんだ、私。 道に迷って必死で人に聞く人がカッコ悪いとか、対して早くも無いのに運動会で必死で転びかけなが…

「何か」とは?

IMG_20131220_213549.jpg posted by (C)imanchu ちょっと焦っているのかもしれません。 闘病生活的な汚部屋で動けない期間があり、そこから徐々に徐々に浮上。 ブログをはじめて少しづつ思っていることを吐き出し、ちょっと反応をもらえたりなんだり。 身の…

気落ちという反応

IMG_20131218_163448.jpg posted by (C)imanchu 私にとって何か失敗したりして気落ちすることは、調子を崩す一番のきっかけだということです。 躁うつ病という病気自体が、躁になって何かしでかして鬱になってその時のことを悔やみ、更に悪化させるというス…

タスクの実行

やりたい気分にさせる かなり、重要なことだと思います。自分で自分の機嫌をとり、おだてて、おだてて、ごまかし、ごまかし、確実に実行移す。 あの手この手でいかなければなりません。 TuneIn Radio TuneIn Inc価格:無料 平均評価:4.5(362,950 件) 音楽…

夢の目的

読んだ本から。 「小さな気分転換」で人生を大きく変える方法 作者: 鶴岡秀子 出版社/メーカー: 中経出版 発売日: 2012/02/18 メディア: 単行本(ソフトカバー) クリック: 16回 この商品を含むブログを見る こちらから。引用。 野球選手になる夢は、「目標…

PoIC月次レビュー

だいぶ怪我も落ち着いてきました。 今日はPoICについてです。(PoICとはこちらPOICで自分を知る) カードは1日1枚くらいは書いているのにどうも読み返しが出来ていないなと。 振り返りが必要だと思っているわけです。 振り返り、気付きを得る。そしてアウト…

神に祈るのと同じこと

3行目ふくすうじゃなくて反芻ですwなんか違うなーと思ってわざわざ調べましたw 神祈るのと同じと言い切るのは無宗教なのでかなり無責任ですが、その一部分を知れた気がしてなぜだか嬉しかったのです。 あまりに「祈る」という習慣がなさすぎて、何かを信仰…

内から外から

ここ2週間くらい低迷期でした。 たぶん脱したかな? 特にこの3日ほどは被害妄想肥大期で、思考がおかしいことさえ気づいていなかったのでした。 図書館パワーは偉大なりー このブログの目次→こちら 月曜〜金曜更新!サボったらブログ削除! ↓ランキングに参…

分量

どうも最初の勢いだけが良いimanchuです。 ものたりない程度でやめることが出来ないからいつも続かないんです。 物足りると安心して続かなくなるのかもしれません。 少し満たされないくらいを見極めるための訓練が必要です。 適度な分量。 やりすぎるかやら…

肩こりと冷え

っもうホントに重症な肩こり持ちです。 この時期はすぐに肩首背中が凝り固まって吐き気と頭痛に泣いています。 やっぱりこういうことに気付けるようになったのは手帳のおかげかな? PDCAサイクル。 P=計画 D=実行 C=チェック A=アクション 体調の変化を知り…

入り込みすぎ・・・

だいぶ前に上巻だけしか読めなかった「テンペスト」を読み直してます。すんごくすんごく面白くて困るw 家に本を置いて出掛けて物理的に離れないと完全に支配されてしまうのですw ぶっ続けで読み続けるのはもう体力的に嫌だし、もっとちゃんとじっくり読みた…

諦めることをやめてもいいんだ

今まではあれこれ手を出し、やり散らかして何も続かず落ち込むというスパイラルにはまってしまっていたようです。 でもやり散らかしたからって諦めなければ落ち込みはしないはずなんです。問題はやり散らかしたせいで時間もエネルギーも無駄にし、何一つ身に…

適量の評価

難しいですよね。 自分で自分の評価を適切にする。 ちゃんとちゃんと考えたいです。 このブログの目次→こちら 月曜〜金曜更新!サボったらブログ削除! ↓ランキングに参加しています。気が向いたらポチっとお願いします。

生活の細部を突き詰める

何度でも、何度でも。 生活の中で一番集中したい空間。机。書斎。 最近、またいろいろと模様替えやらなにやらで考えています。 その細かいところまで「まいっか」ではすまさず、しつこくしつこく追求してみることが必要だと思います。 ちょっと前に書いたあ…

打ち込む

いつも「こんなすごい人がいるんだから自分なんて、、、」というところでなんでもあきらめてきたきがします。 どんな分野も上を見ればすごい人ばかりだし、そんなところに自分がいけると思えないし。 でも、それは当たり前のことで、いつもその感覚も持ちな…

貯金を人と比べても意味が無い

私の節約術「セツヤクエスト」お題です。 とてもタイムリーに家計のお勉強中でカードに書いたのでお題にエントリーしました。 実は今来年の家計簿をじわじわと作成中ですw それも完成したらあらためてアップしまっす! 結局節約はバランスが取れていないと…

体力ゲージ

IMG_20131030_165625.jpg posted by (C)imanchu 回復時間ということをしっかり頭に入れないといけない年齢に差し掛かっているようです。 しかも回復時間は1メモリ回復1分みたいな感じではなく0から1は30分で80から81は1分みたいに感じます。 あくまで例えで…

もっと地道に

IMG_20131025_172209.jpg posted by (C)imanchu 来年の目標はあきらめないにするかねーwやりきる技術―最高のパフォーマンスを生み出す仕事のきほん著者 : 小倉広日本経済新聞出版社発売日 : 2012-05-16ブクログでレビューを見る»この本の影響です。 欲張ら…

やりたいことを欲張らない

IMG_20131022_150512.jpg posted by (C)imanchu 今日は昨日書いたやつと2枚セットです。 すぐに欲張っていろいろやっちゃうんですよねー。 ひとつの習慣が自分にちゃんと身に付いた時、新しい習慣を取り入れれば、きっと前の習慣も新しい習慣も崩れにくいと…

家計バランス

IMG_20131018_174551.jpg posted by (C)imanchu本当に難しいですねー( ;∀;) 生活を良くしようとしたり、何か新しいものにチャレンジしようとしたりするとき、必ず必要になって来るのがお金です。 それが小さい金額だったとしても、考えなしになんにでも使…

細かい配慮

IMG_20131017_182417.jpg posted by (C)imanchuとても面倒なことに、はてなフォトライフの今月の上限に引っかかり、写真がUPできないという事態に… めんどくせーーーと悪態つきながらフォト蔵さんに登録してきました。 うまくできているかなー(;><)今日…

日々を楽しむ

心の安寧を得られるようになったのはごく最近です。 それが私にとっての楽しむということだったようです。 美味しいものを食べることも幸せですが、それとはまた違う安寧。 心安らかに地に足がついた感覚。 躁鬱病と診断されてから味わうことのできなかった…

私が寝込んだら

もう発熱して4日目です。今日も7度半ばあたりです。 昨日は夜にまた熱が上がり高熱… 明日下がらなければ病院に連れて行くと脅され、それだけは勘弁してくださいと泣きつき、熱は下がらないのに手帳をいじり、怒られ… 8度くらいあってもなぜか動けてしまい、…

読み進められない本

前も全く同じカード書いたと思いますが、うっかりすっかり忘れていました。 最近調子良くなんでも読めていたので。 いや、多分読みづらいものは3分の一以下の段階で諦めていたからでしょう。 興味はほとばしっていて、読みたい・理解したいのに、難しくて理…

成長の観察

だから私は手帳が必要なんです。 圧倒的に成功体験が少なく、何も積み重ねてきていない私は、自分の軸になるものがないと常日ごろモンモンとしています。 自信がなければつければいい。 じゃあそのためにどうするか。 小さい成長をつぶさに観察することがと…

手帳のあり方

なんだか手帳というものをどう扱うかいろいろ考えすぎてどんどん変な方向にこじらせてしまっていたと反省です。 何のために私は手帳を持ち始めて書き始めたのか。 自分を知るためではなかったのか。 自分を知るために調子を記録することは大切だけど、ただ綺…

現実とのギャップ

今も昔も変わらずずーっと甘っちょろいこといっていると思います。 そういう自覚があります。 夢を見るだけでまったくその夢に向かって何も出来ない夢見がちな幼さがあると思います。 今は昔よりも少しでも出来ることをしようと行動できているだけずっとマシ…

来年の手帳熟慮

結構このところがっちりぎっちり考え中です。 難しいですねー 来年は初のレフト式に挑戦することは決めたんですが、サイズやらが悩ましいですね。 問題は何を使うかではなくどう使うかなんですよね。 こういう風に使うからこういう手帳を買うというふうにも…

読書が一番

やっと薦めていただいていた本、7つの習慣を読み進めています。 改めて自分が優先すべきことはなにかと考えてみた結果、やはり読書だなと。 いつも図書館で借りることが多く、図書館が私にとってのパワースポットとなっていることも大きな要因のひとつです。…

ストレスを減らす

一つ一つの家事に完璧を求めすぎている節があるんですよね。 掃除は完璧に綺麗になるまでやらないといけないという強迫観念のせいで作業を始めるハードルもあがり、なかなか取り掛かれないうちに汚れが溜まってしまい、放っておいてもストレス溜まるし、やっ…

探しさまよう

圧倒的ななにか、自分の軸になるようなものを探し求め、途中で放り出すことを繰り返してきました。 むしろ探しさまようことが好きなのかと思うほどです。 結局そういう天職みたいなもの何かを積み重ねた先にあるものだし、今はもうあきらめて地道に身の回り…

今からでも遅くない

ずっと私は堪え性が無い・根性が無いと自己分析していきてきましたが、そのこらえ性や根性をつけるのはきっとそこまで難しいことではない気がしているのです。 例えばちゃんとした主婦になりたいと思ったとします。 毎日早く起きて家族のために家事ちゃんと…

だらけていたのだね

あれー?おんなじようなカード見たことあるよー!と思いながら書きましたw 良いんです。高頻出の話題は私にとって何が重要かを知るバロメーターなのです。 やっぱりかなり生活がだらけていたようです。 暑さにやられ、食欲が落ち、運動が億劫になり、ダイエ…

シリーズ家計ネタ

優先順ではないです。書きたい!けどなかなか進まないシリーズです。 一番モチベーションのあるネタなんですけどね。 今週中に1本書けると良いなー なんだかんだほんの数日で芸人同棲を見切ってしまいましたw 38話分まで全部www疲れたー けどかなり嵌り…

嫌なことがフラッシュバックする時の対処

ついにタブレットを買ってしまいまして、いつもと色味も違う写真です。 今までのスマホと2台持ちでスマホを電話専用端末にしてタブレットをネットとかの専用端末にしてます。 ま、その辺はまたおいおい。 私の病的な部分で医者にも注意深く見守られていた部…

書く快感

もともととても筆圧が強く、文字を綺麗に書こうとすればするほど力が入り、手が疲れてしまっていました。 しかし、柔らかい万年筆を使い始めたとたんすべらせて滑らかに書く要領が分かったようです。 それがなんとも気持ちがいいんですよねー 普通のボールペ…

夏対策、来年に向けて

今年はちょっと失敗だったかもしれません。夏対策がちゃんととれていませんでした。 夏にすぐ体調を悪くする割に対策を練れていないんだから当然ですね。 今年ってか去年と今年ですね。2年ほど対策をたてるころに別件で体調を壊してしまってという感じです。…

不健康なダイエット

「絶対やせてやるんだ」と、「ちゃんとしたダイエットで運動と食事制限で少しづつ確実に行くんだ」という意気込みでやってきたダイエットでした。 一応順調に痩せていて、5ヶ月ほどで8キロ減までいっています。 ただ、この1ヶ月くらいのダイエット方法はとい…

いつか、必ず!

どうも自分に言い聞かせるパターンの同じようなカードばかり、ここ最近書いている気がします。 ちょっと疑心暗鬼なのかもしれませんね。 なにが本当に自分にとって栄養なのか。今やってることはジャンクフードなのか栄養たっぷりの野菜なのか。 余計なことば…

頭に入っていく(+やっちゃいました)

久しぶりにやってしまいました。 昨日は更新日に関わらず、カードも準備していたのに…更新できずでした。 サボったら全削除としてやっていますが、あきらかな風邪などの体調不良はOKにしています。 が、昨日はちょっと風邪などには該当しませんが、精神的な…

家事を共有する

私は子供もいない内職程度の主婦で、躁うつ病です。 なのでおそらく夫の家事負担はかなりあるほうだと思います。 プラス精神的なケアまで普通の奥さん以上に夫にしてもらってるんだから…w もうね、ちょっと前までは完全なる介護でしたね。 だからこそなんで…

思うこと

変わろうと思い続けていれば変われる可能性はあるけど あきらめたらそこで試合終了ですよ的なあれです。 どうせ変わることなんかできっこないとついつい思ってしまっています。 こんなことが本当に変わる手助けになるのかいつも疑心暗鬼です。 家を綺麗に保…

無駄なことは無い

ちょっと不安になって自分に言い聞かせているのかもしれません。 頑張って変わろうと思ってはいますがずっと同じところをグルグルと回っているだけのような気がしてしまいます。 以前にこのブログにも書いたマザーテレサの言葉 http://d.hatena.ne.jp/imanch…

スピロノラクトン